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清宿便遠離腸道病變#紅棗
大腹便便、腰圍變粗是許多人的困擾
宿便累積在腸道內久久不排出，除了腰圍容易變粗之外，也會增加腸內的毒素，降低免疫能力，更嚴重甚至會引發癌變。因此，保持腸道的通暢，養成天天如廁的習慣，是維持腸道健康的不二法門，除了高纖食物之外，多喝水也可幫助排便，若是在水中加些促進代謝的中藥材，更可讓腸道隨時保持暢通。有腸道問題者，香蕉、柿子則可潤腸通便，夏天飲食不乾淨，吃些蓮子、薏仁、紅棗也可用於改善脾虛泄瀉。
※提醒，幫助健脾通陽，夏天儘量少吃蔥、薑、韭、蒜、辣椒等，過多性味辛熱的刺激物。
吳明珠中醫診所院長吳明珠特別針對增強新陳代謝，設計了簡易茶飲，只要煎煮30分鐘，取代平日飲水，即可輔助體內代謝。
理氣消瘦茶
材料：決明子7.5克、新鮮桔皮2片、山楂7.5克、紅棗5顆、紅茶包1個。
作法：紅棗切開，同桔皮以3000c.c.水用小火煎30分鐘，沖泡茶包即可 。(詳細內容請見常春月刊318期)
材料：決明子7.5克、新鮮桔皮2片、山楂7.5克、紅棗5顆、紅茶包1個。
作法：紅棗切開，同桔皮以3000c.c.水用小火煎30分鐘，沖泡茶包即可 。(詳細內容請見常春月刊318期)
認真吃好每一餐，均衡營養，一定要多喝水喝好水，多吃纖維素或富含纖維的健康食物。腸排毒時間早上5一7點。
第一夫人宋美齡40歲患早期乳腺癌，受美國教育的她想用手術方法摘除。她私家醫生建議她用改變酸性體質方法即排腸毒，她堅持每天排腸毒，88歲還考慮國事。106歲去世，而不因癌症去世! 醫學專家：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清，要想皮膚颜如玉，保持腸道清如水。 英年早逝富豪均瑶集團董事长「王均瑶」因長期＂便秘＂而亡，38歲35億卻救不了7cm直腸＂癌＂。 醫學專家提示：萬病之源来源於血毒，而毒的生源來源於腸毒，一日不便等於吸了三包菸毒素 ，機體就會衰老一年！
腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺内，它們在细菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，像銹一樣牢牢地黏連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道内發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成長内環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發内分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系统逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體内的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問题。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸内的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體内毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體内不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體内累積，引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有殘便感， 或長期一周内持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、榖物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體内宿便，但凡藥三分毒，所以最科学的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經驗、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯卧撑、揉腹等，有利於增强腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道内菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悦的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發给大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悦。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均匀。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來對鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就緒，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水對早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量冲洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，顛起脚尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：双手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：双手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的话，也比不清腸的人健康。
下面介绍用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法。
人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體内就慢慢形成無數的“毒垢”。中醫向來推“排比吃更重要”，先清後補，而清就是補。
第一階段：排血毒
每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例(依序是穀類，蔬菜和水果等三種)，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。
每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例(依序是穀類，蔬菜和水果等三種)，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。
第二階段：清除酸毒
每天適量的鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，清除人體内的酸毒。（不是每個酸性體質的人都會得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性體質）
每天適量的鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，清除人體内的酸毒。（不是每個酸性體質的人都會得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性體質）
第三階段：清除病毒、细菌、防癌
每天適量的維生素C，連續5-6天。
每天適量的維生素C，連續5-6天。
第四階段：肝臟解毒
每天適量的維生素B，連續7天。
每天適量的維生素B，連續7天。
健康是理所當然的，生病是有原因的。
人為什麼會生病？
1、體内毒素的累積；
2、系统的失調；
3、營養的缺失或不均衡。 (資料來源)
人為什麼會生病？
1、體内毒素的累積；
2、系统的失調；
3、營養的缺失或不均衡。 (資料來源)
有血便再檢查 發現直腸癌已太晚
藝人余天、李亞萍的二女兒余苑綺，年紀僅31歲，平日重視養生，卻突然因血便症狀，就醫檢查確診為直腸癌。國民健康署表示，大腸直腸癌初期沒有明顯症狀，民眾常等到解血便才就醫，往往為時已晚，呼籲民眾打破「有症狀再檢查」的舊思維，「嘸症頭嘛愛作」，養成定期做糞便潛血檢查的習慣，及早揪出癌蹤和治療。
聞癌色變！大腸直腸癌發生率久居榜首
根據國民健康署100年統計分析資料，30至34歲大腸癌發生率為每10萬人有7.7人，隨著年齡增加，發生率也倍增，50歲以上高達每10萬人有74.1人發生大腸癌。此外，大腸癌發生人數自民國95年以來已是所有癌症發生人數的第1名，同時是十大癌症死亡原因第3位，每年發生人數約計1萬4千人，死亡人數超過5千人。
早期發現、早期治療是大腸直腸癌防治最重要的原則，國民健康署署長邱淑媞署長表示，0-1期大腸癌治療五年存活率高達8成以上（81-87%），但第三期大腸直腸癌的五年存活率則不到6成（56.9%）。
邱淑媞署長表示，新型糞便潛血檢查是安全、簡單又準確的篩檢工具，沒有侵入性、不會有疼痛感，檢查前也不必限制飲食，非常方便。目前國內針對發生率較高的50歲以上民眾，已提供定量免疫法糞便潛血檢查。根據國健署的統計，102年全年共有102.8萬人接受篩檢，陽性個案逾8.1萬人，發現息肉個案數2.6萬人及大腸癌逾2千人。
此外，50至74歲民眾每2年可至國民健康署合約醫療院所或衛生所，接受一次政府補助之免費大腸癌篩檢；另未滿50歲民眾，如果有個人、家族息肉症或大腸癌病史，建議諮詢專科醫師意見，是否提前接受大腸鏡檢查。
| 2014/10/03 |
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【華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導】
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