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腸胃健康不顯老
腸道老化、腸內菌相失衡時，身體機能就會急速退化，抗抗力也會變弱，因此開始會注意自己的作息與飲食，好好保養身體的第二個大腦。
被稱為「第二個腦」的腸子是僅次於腦部，全身神經細胞第二多的器官。腸道主要的作用是消化食物，吸收營養和水分後，將殘渣形成糞便排出體外，而大腸的蠕動運動是因自律神經的作用來進行的，所以要讓腸道正常的蠕動，就應該要從飲食中攝取營養，使排便順暢，提高免疫力以保持健康。
若是腸道狀況不好，就會將壓力傳送至腦部，造成我們無法有效率的工作、注意力不集中、憂鬱等各種不適。因此腸道健康與否，其實不只與瘦身有關，對我們的身體健康、生活品質都大有關聯。
不健康的腸道，除了讓你變胖還會讓皮膚變差
不健康的腸道，會讓全身不適，打亂腸道運動的規律，讓蠕動變少、糞便不易排出，造成便祕的現象。因此平時常使用便祕藥物的人，腸道就可能會變黑，那是因為便祕藥物中所含強力刺激成分所影響，而導致大腸色素沉著的關係。
若太依賴便祕藥物，腸道就會忘了自己活動，腸壁就會像鬆掉的橡皮筋般失去彈性，變得脆弱的腸壁一部分會形成稱為「憩室」，如同小口袋般的凹洞，而讓宿便和腐敗物質累積在裡面，就會造成毒素。當毒素循環到全身，更會導致肌膚乾燥、口臭、體臭等症狀，讓身體健康每況愈下！
(不健康腸道的示意圖)
毒素：對人類有害的硫化氫、阿摩尼亞……等有害物質，是代謝不良的原因。
腐敗物質：停留在大腸的食物殘渣和宿便量增多時，腸內就會累積氣體，而石碳酸及甲苯等腐敗物質，會造成糞便變臭，甚至出現體臭或口臭。
宿便：壞菌的溫床，也是腐敗物質增加的原因。
腸胃好的幾個要點：
四不
一：忌吃太快
未消化完的食物停留在腸道發酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。
二：忌生冷
人體的腸胃需要暖的環境，當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。
三：忌忍便
當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，並且將這些毒素帶入血液。國際醫學期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出，腸道問題更與乳房疾病相關，有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。
四：忌吃飯時大量喝水
吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，造成食物消化不完全。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。
五要
一、要水分
水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除。想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。
二、要乳酸菌
腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。
三、要纖維素
人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。
四、要酵素
綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當人體代謝正常，毒素就不易累積；此外，酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對於已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。（就是多吃新鮮蔬果）
五、要維生素B群
維生素B群是新陳代謝作用重要的輔酶，可以幫助毒素廢物排除；另外，當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候，會造成肝細胞的損傷，而B群對於肝細胞有修復功能，也是排毒不可或缺的好幫手。
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