月經期：可食與不可食
月經是一個正常女人的生理現像，但是若能跟每個月來的好朋友和平相處，不只月月順也會氣色紅潤變美麗呢！
(紅棗蓮子湯)
1.最近都在吃和田棗、雞心棗養身，月經來的時候到底可不可以吃紅棗？
聽說紅棗是補血的，通常很多女性認爲在月經期間吃紅棗可以減輕貧血，紅棗煮水的確對於經血過多而引起貧血的女性有幫助，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象。但不是所有人在月經期間都適宜吃紅棗。
2.怎樣體質的人才適合在月經期食用紅棗?
月經期間，一些女性會出現眼腫、腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因爲紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合吃紅棗，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。整體來說，大部分的女生在月經期間都不適宜吃紅棗，月經結束後可吃些紅棗蓮子湯補血。
3.月經期間怎麼吃才是對的?
月經期間可以紅糖煮薑湯來喝，用三~四片生薑加上適量的紅糖，可以使子宮收縮，促血塊順利排出，減少疼痛。
4.如何保養才會月月順?
九大原則讓妳月月順(資料來源)
不管你是否正被月經問題所困擾，營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
1 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
4 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
5.月經早來或晚來的飲食要注意什麼?
※月經先期(早來)：指月經提前6~7天以上，又稱月經超前。分三種情況有不同飲食法。
一、月經型態：經量增加，經血呈深紅或紫色，經質濃稠，時有血塊。
身體狀況：乳房脹痛，大便幹結，口渴唇燥，舌質紅苔黃；還伴有心煩胸悶，喜冷怕熱，精神疲倦等。
藥膳宜清熱涼血為主。經期間可用幹芹菜30克、金針菜15克，加水一碗（約500毫升），煎成半碗，經前每日一劑，服4~5天。
二、月經型態：經血量多，色淡紅，質稀。
身體狀況：精神疲倦，氣短心悸，面色蒼白；舌質淡、脈弱無力。
藥膳宜健脾養心，行血益氣為主。可用黑豆30克、黨參9克、紅糖30克加水一碗，煎成半碗，經前每日一劑，連服6~7天。或用烏骨雞一隻，當歸、黃氏、茯苓各9克。雞洗淨，將藥放入雞肚內，用線縫合，煮爛去藥渣，調味後，食肉及湯，分二次食完。經前每日一劑，連服3~5天。
三、月經型態：月經色紅或紫，血量或多或少，伴有血塊。
身體狀況：乳房及小腹脹痛，煩躁易怒，舌質紅苔黃，脈弦數。
藥膳宜舒肝散熱為主。可用益母草30~60克，雞蛋2只，加水適量，熟後剝殼再煮片刻，吃蛋喝湯，經前每日一劑，連服4~5天。
※月經後期(晚來)：指月經推遲6~7天以上，甚至1個半月一次，又稱經遲。分二種情況有不同飲食法。
一、月經型態：月經色暗紅量少。
身體狀況：小腹疼痛，畏寒肢冷，喜熱，面色蒼白，舌質淡苔薄白，脈沈緊。
藥膳宜溫經散寒為主。可取艾葉9克、生薑15克、雞蛋2只放入鍋中煮熟後，剝去蛋殼放入再煮片刻，去渣吃蛋喝湯。
二、月經型態：經血色淡量少。
身體狀況：小腹疼痛，體虛乏力，面色蒼白，頭暈，心悸，少眠，舌淡苔少，脈細無力。
平時應加強營養，應食甲魚、墨魚、瘦肉等補養。藥膳宜補血為主，佐以扶氣。可用當歸9克、雞蛋2只、紅糖50克。當歸先煎，再放雞蛋熟後剝殼再煮片刻，食蛋喝湯，每次月經後，每日一劑連服4~5天。
6.月經量多或量少的飲食要注意什麼?
※月經周期基本正常，但持續時間過長及經量超過正常範圍（正常平均50ml左右），即為月經過多。
月經型態：若經量多，色紅質稠有血塊。
身體狀況：面黃唇幹，口渴心煩，夜眠多夢，腰酸腹痛，大便幹結，尿少色黃，舌紅苔黃，脈滑而數。
藥膳宜清熱涼血和止血為主。可用天門冬（連皮）15~30克，白糖適量。將天門冬置於砂鍋內加水2碗半煮成1碗，然後加糖後再煮沸，趁熱服下。月經前每日一次連服2~4天。
※月經周期基本正常，但經量過少，往往在30毫升以下（正常平均50毫升左右）或經期僅1~2天。
月經型態：經色淡紅，常伴面色蒼黃無華。
身體狀況：頭暈目眩，肢涼怕冷，小腹疼痛，舌淡苔黃淡，脈虛細等。
藥膳宜補氣養血為主。可用雞血藤9~15克、大棗10枚、瘦豬肉200克燉服、，吃肉喝湯。經前每日一劑連服5天。平時增加營養多吃瘦肉、禽蛋、紅棗。
7.最常見的是中將湯、四物湯、生化湯什麼時候喝才對?
※中將湯是活血化瘀的處方，應用於劇烈痛經時。
作用：經痛、痛經發作時。
※四物湯是補血的處方，應用於貧血體質，月經結束後才服用。
作用：養血疏肝，補血調血 ( 改善貧血、促進血液循環、調節子宮機能、鎮靜、解痙 ) 。是補血的基礎方，也是調經的基礎方。
※生化湯是促進產後的子宮收縮，應用於產後惡露未盡時。
作用：活血行瘀，溫經止痛，為消炎鎮痛縮宮劑。
8.經期有經痛或倒經的情況?
※痛經：月經期間發生難以忍受的下腹疼痛，以致影響工作或生活者稱為痛經。
如果排除由於盆腔炎、子宮內膜移位、腫瘤等引起的痛經則稱為原發性痛經。往往呈陣發性，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉、手足冰涼、面色蒼白等。痛經持續時間少則幾小時，長則1~2天。
經血通暢後，腹痛緩解。若月經來潮前1~2天，小腹開始疼痛或絞痛，經色暗紫成塊，經量時多時少，內伴有腐肉樣物（脫落的子宮內膜），一旦血塊排出，疼痛即可緩解，血塊排出不暢，則疼痛加重，面色發青，噁心嘔吐，出冷汗，手足發冷，頭暈目眩，甚至昏厥，舌淡邊緣有瘀點。
藥膳宜疏肝理氣，活血化瘀為主。可用益母草30-60克、玄胡20克、雞蛋2只，待蛋熟後剝殼再煮，去渣，吃蛋喝湯。月經前每日一次，連服5~7天。平時注意腹部保暖，兩足勿下冷水，疼痛時服生薑紅糖湯，腹部熱敷。平時多食山藥、大棗。
※倒經：月經周期相似的周期性子宮外出血，如鼻出血或吐血又稱代償性月經。
倒經多伴有月經量少，甚至無月經，似乎為月經倒行逆上，故又稱逆經。
有些女性在月經來潮前感到全身不適、煩躁、小腹脹痛，直到鼻子出血後，方感舒服，同時月經也來臨，但月經量不多。也有少數人為周期吐血，如伴有頭暈目眩、煩躁易怒、兩脅脹痛、口苦咽幹、舌紅苔黃、脈弦數。
藥膳宜舒肝解鬱，清熱涼血為主。可用幹藕節30克、桑葉15克、白茅根15克加水2碗，煎服。每日一劑，飲至血止。吐血、鼻血時，應臥床休息，並用黑山梔塞鼻，並用冷毛巾或冰袋敷額部，忌食辛辣食品。
９.正常的月事有什麼好處?
可使人早期發現疾病：如果女孩已過18歲仍無月經來潮，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。
可避免過量鐵的傷害：有一種稱為血色素沈著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心髒、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沈著癥引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，月經的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
可促進造血功能：月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的鍛煉，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
資料來源：知識+
留言列表
